Mindfulness
Curs per a treballadors en actiu

Hores: 30

Sector: tots
Categoria: Habilitats directives
Tipologia: curs
Preu: subvencionat
Data d'inici: 15/09/2017
Data de finalització: 10/11/2017
Dies: divendres
Horari: de 16:00 a 20:00H
Objectius:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional. 

Objectius específics
  • Establir un pla d’acció per la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Metodologia:
Programa:

1.       Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar

1.1.    Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2.    Identificar els teus estressos i superar-los

1.3.    Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès

1.4.    Com parar el teu cap?

2.       Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte

2.1.    Aprendre a comunicar-te d’ una forma assertiva

2.2.    Tècniques d’assertivitat

3.       L’estrès i la gestió del temps

3.1.    Gestiona el temps de forma eficaç

3.2.    Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4.       Aprendre a optimitzar la presa de decisions

4.1.    Aprendre a veure altres perspectives

4.2.    Com disminuir els judicis i les expectatives