Mindfulness 165.3
Inscripciones finalizadas
Fecha de inicio
13/02/2026
Fecha finalización
10/04/2026
Fecha de inicio inscripciones
01/01/2026 12:00 am
Fecha de finalización inscripciones
18/02/2026 12:00 am
Referencia
Sector
Tipología
Tipo de público
Horas totales
30
Horario
VIERNES DE 16:00 a 20:00H
Precio
Subvencionado
Entidad
Inscripciones finalizadas
Objetivos
Objetivo general:
- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Objetivos específicos
- Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
Metodología
Programa
- Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a dejar ir
1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés
1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?
- Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto
2.1. Aprender a comunicarse de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad
- El estrés y la gestión del tiempo
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
- Aprender a optimizar la toma de decisiones.
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas
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