Mindfulness 165.3
Data d'inici
13/02/2026
Data finalització
10/04/2026
Data d'inici inscripcions
01/01/2026 12:00 am
Data de finalització inscripcions
Referència
Sector
Tipologia
Tipus de públic
Hores totals
30
Horari
DIVENDRES DE 16:00 a 20:00H
Preu
Subvencionat
Entitat
Objectius
Objectiu general:
- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Objectius específics
- Establir un pla d’acció per la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Metodologia
Programa
- Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
1.4. Com parar el teu cap?
- Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte
2.1. Aprendre a comunicar-te d’ una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat
- L’estrès i la gestió del temps
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
- Aprendre a optimitzar la presa de decisions
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
Inscriu-te al curs
"*" indicates required fields