Mindfulness 165.4

Objetivo general:

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Objetivos específicos
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a dejar ir

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus estreses y superarlos

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés

1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?

2. Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto

2.1. Aprender a comunicarse de una forma asertiva

2.2. Técnicas de asertividad

3. El estrés y la gestión del tiempo

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas